Són molts els nens i nenes que vénen al nostre club i gaudeixen de totes les activitats de l'estiu. Des de POLO-SALUD us ofereixen consells i recomanacions per al benestar dels nostres petits a l'estiu.

- Precaució amb l'aire condicionat i els canvis de temperatura, sobretot després de realitzar activitats físiques i exercici. Poden constipar-se i tenir mocs, produïts pel contrast entre la calor corporal, la suor causada per l'activitat i l'aire condicionat.

- Recomanem fer un ús correcte del calçat per a tenir una bona coordinació i estabilitat en les activitats que realitzen.

- Disminuir l'ús de xancletes d'estiu, és recomanable que només les utilitzin en els moments que estiguin en la piscina o la platja. Evitarem lesions i molèsties ocasionades per un calçat frèvol i pensat per a una funció de confort en zona d'aigua.

- Si fos possible, el calçat d'estiu (sandàlies, flip-flops, espardeñas, menorquines...) s'ha de portar amb una tira que subjecti el taló.

- Aconsellem realitzar estiraments després de la pràctica esportiva.

- Poseu-los roba fresca, preferiblement de cotó i de colors clars que no absorbeixen tant la calor i permet transpirar millor. Que no oblidin la gorra o el barret quan estiguin exposats directament al sol.

- La hidratació és bàsica per a evitar problemes amb la calor. No espereu que ells demanin aigua, oferiu-los líquid cada poc temps i eviteu les begudes calentes o gasoses.

- Els menors d'1 any no han d'estar exposats al sol directe i en els majors s'ha d'evitar l'exposició en les hores centrals del dia. Per descomptat, no oblidar aplicar la protecció solar.

- Com a conseqüència de tots els canvis, a l'estiu, l'organisme ha d'hidratar-se contínuament i necessita menjars més lleugers. En aquesta època de l'any, la naturalesa ens brinda aliments estacionals lleugers i refrescants que compleixen amb les exigències de l'organisme. Millor comprar fruites de temporada que contenen més quantitat d'aigua, decanteu-vos per les amanides, sopes i purés freds, i animeu-los a consumir més pescat.

- Segons la Federació Espanyola de Medicina de l'Esport, les pitjors hores per a fer esport són entre les 12 i les 17 hores. Són les hores en les quals estreny més la calor, per la qual cosa han de ser evitades. A més, aprofiteu els esports d'estiu. Per què obstinar-nos a córrer sota un sol abrasador si podem gaudir dels esports aquàtics? En cas de realitzar esports de gran consum energètic (córrer, ciclisme, futbol, bàsquet, tennis…) intenteu que siguin en les hores de menor rendiment solar i que la temperatura sigui el més agradable possible.

- Un altre problema associat als banys són les otitis, que es poden prevenir mantenint les oïdes el més secs possible. I, molt important: no introduir bastoncitos ni altres elements. També els fongs són típics de l'estiu, per als quals s'aconsella assecar bé els peus després del bany i mantenir-los hidratats.

I si us sorgeixen més dubtes, estem a la vostra disposició en les instal·lacions de POLO-SALUD o en el 934499014.