Son muchos los niños y niñas que vienen a nuestro club y disfrutan de todas las actividades del verano. Desde POLO-SALUD os ofrecen consejos y recomendaciones para el bienestar de nuestros pequeños en verano.

 - Cuidado con el aire acondicionado y los cambios de temperatura, sobre todo después de realizar actividades físicas y ejercicio. Pueden resfriarse y tener mocos, producidos por el contraste entre el calor corporal, el sudor causado por la actividad y el aire acondicionado.

 - Recomendamos hacer un uso correcto del calzado para tener una buena coordinación y estabilidad en las actividades que realizan.

 - Disminuir el uso de chanclas de verano, es recomendable que sólo las utilicen en los momentos que estén en la piscina o la playa. Evitaremos lesiones y molestias ocasionadas por un calzado endeble y pensado para una función de confort en zona de agua.

 - Si fuera posible, el calzado de verano (sandalias, flip-flops, espardeñas, menorquinas...) se debe llevar con una tira que sujete el talón.

 - Aconsejamos realizar estiramientos después de la práctica deportiva.

 - Ponedles ropa fresca, preferiblemente de algodón y de colores claros que no absorben tanto el calor y permite transpirar mejor. Que no olviden la gorra o el sombrero cuando estén expuestos directamente al sol. 

 - La hidratación es básica para evitar problemas con el calor. No esperéis a que ellos pidan agua, ofrecedles líquido cada poco tiempo y evitad las bebidas calientes o gaseosas.

 - Los menores de 1 año no deben estar expuestos al sol directo y en los mayores se debe evitar la exposición en las horas centrales del día. Por supuesto, no olvidar aplicar la protección solar.

 - Como consecuencia de todos los cambios, en verano, el organismo debe hidratarse continuamente y necesita comidas más ligeras. En esta época del año, la naturaleza nos brinda alimentos estacionales ligeros y refrescantes que cumplen con las exigencias del organismo. Mejor comprar frutas de temporada que contienen más cantidad de agua, decantaos por las ensaladas, sopas y purés fríos, y animadles a consumir más pescado.

 - Según la Federación Española de Medicina del Deporte, las peores horas para hacer deporte son entre las 12 y las 17 horas. Son las horas en las que aprieta más el calor, por lo que deben ser evitadas. Además, aprovechad los deportes de verano. ¿Por qué empeñarnos en correr bajo un sol abrasador si podemos disfrutar de los deportes acuáticos? En caso de realizar deportes de gran consumo energético (correr, ciclismo, futbol, baloncesto, tenis…) intentad que sean en las horas de menor rendimiento solar y que la temperatura sea lo más agradable posible.

 - Otro problema asociado a los baños son las otitis, que se pueden prevenir manteniendo los oídos lo más secos posible. Y, muy importante: no introducir bastoncitos ni otros elementos. También los hongos son típicos del verano, para los que se aconseja secar bien los pies después del baño y mantenerlos hidratados.

 Y si os surgen más dudas, estamos a vuestra disposición en las instalaciones de POLO-SALUD o en el 934499014.