Las diferencias entre hombres y mujeres son patentes tanto a nivel fisiológico como psicológico. En el mundo del deporte es imprescindible darle la importancia necesaria que requiere.

Los entrenadores y preparadores físicos han de tener presente dichas diferencias para poder realizar un trabajo personalizado acorde a las necesidades de cada jugador o jugadora. Y así, poder atender las necesidades de cada uno/a de la manera correcta, intentando optimizar el entrenamiento a su máximo exponente, de esta manera se conseguirá entender mejor las actitudes que tienen los deportistas, escogiendo métodos, medios y ejercicios específicos para tratar a los protagonistas del deporte en sí.

 

 

 

 

INTRODUCCIÓN:

La mujer ha estado apartada del mundo del deporte durante muchos años por motivos políticos, económicos, sociales, psicológicos y biológicos.

Hasta el siglo pasado, la mujer no tenía derecho a participar en los Juegos Olímpicos. No fue hasta 1984 en los Angeles cuando compitieron en todas las disciplinas, pero hasta Sídney 2000, no pudieron participar en todas ellas. La importancia de saber las diferencias entre las mujeres y los hombres en su comportamiento en el deporte es una evidencia. La psicología de género ha sido estudiada hace muchos años, pero en la actualidad no se le presta la suficiente atención en la práctica deportiva.

“Los hombres y las mujeres son distintos. Ni mejores ni peores, sino diferentes. Una de las pocas cosas que tienen en común es que ambos pertenecen a la misma especie, pero viven en mundos diferentes, con diferentes valores que corresponden a normas divergentes.” Una gran frase, muy directa pero no por ello menos cierta. Bárbara y Allan Pease (2003).

Cualquier profesional del deporte de cualquier disciplina habrá podido comprobar las diferencias entre ambos sexos en cuanto a la conducta durante el tiempo de clase y entrenamiento o competición.

Hay entrenadores/as que únicamente han entrenado solo a un sexo, por diferentes motivos como elección propia o circunstancias. Si a éstos entrenadores se les presenta la oportunidad de entrenar a un equipo de diferente género, en un principio será difícil el proceso de adaptación a las nuevas características de los miembros que forman el equipo y además no encontraran una respuesta rápida a las causas de determinados comportamientos frente a distintas acciones y situaciones.

La situación se agrava, ya que la gran mayoría de entrenadores no poseen los conocimientos necesarios para poder llevar a cabo dicha tarea para diferenciar correctamente las estructuras psicológicas y fisiológicas entre hombres y mujeres. Esto se debe a una formación académica incompleta que no contempla esta evidencia. Se le debería dar más importancia y ser un tema más presente. En 1962, Roger Sperry ganó el premio Nobel cuando descubrió los dos hemisferios que forman el cerebro y que ambos hemisferios tienen sus propias funciones a veces conectadas, otras no, y además que las mujeres y los hombres disponen de dichas funciones repartidas en diferentes hemisferios.

Este artículo tiene como objetivo plasmar las grandes diferencias de género y su posible repercusión en el deporte, perfeccionando el trabajo de los entrenadores, y preparadores físicos con equipos tanto masculinos como femeninos.

DESARROLLO:

LA CAUSA EVOLUTIVA DEL HOMBRE Y LA MUJER

En la prehistoria los hombres eran los encargados de la protección de la familia y la caza y por esta razón desarrollaron más la fuerza física. Por el contrario, las mujeres pasaban mucho tiempo en las cuevas aprendiendo a interpretar el lenguaje no verbal, ya que eran responsables de cuidar a los hijos/as siendo capaces de percibir las sus diferentes conductas, también se ocupaban de mantener el fuego encendido o recolectar algún alimento que tuvieran al abasto. Por estas razones, los cerebros de ambos sexos fueron evolucionando respecto a las tareas que realizaban y para finalmente consolidar la estructura del cerebro de la mujer y el hombre de la actualidad, con diferentes percepciones, prioridades y conductas.

En la bibliografía se puede encontrar infinidad de diferencias físicas, funcionales y psicológicas. No obstante, en este artículo haré referencia únicamente a las diferencias que tengan una consecuencia en la práctica del deporte, siguiendo cuatro estructuras: condicional, cognitiva, comunicativa y socio afectiva.

A) ESTRUCTURA CONDICIONAL:

Responsable del valor Físico.

Las diferencias más significativas están marcadas por el factor hormonal. La testosterona es la hormona que se encarga de producir Fuerza y un aumento de la masa muscular. En el hombre encontramos niveles de producción en el plasma de forma diaria, superiores al de la mujer (Southren y Gordo, 1967).

Esto condicionará la práctica deportiva según la demanda de fuerza que requiera ese deporte. En el caso del Hockey Hierba hay muchas acciones donde se requiere Fuerza.

A continuación, nombraré algunas de las diferencias que considero más significativas entre las mujeres y los hombres:

- Morfológicas, Antropométricas y Anatómicas:

	Mujer	Hombre
Altura	Inferior	Superior
Peso	Inferior	Superior
Pelvis	Más ancha	Más estrecha
Extremidades superiores	Más cortas (relación altura)	Más largas
Extremidades inferiores	Inclinación dentro (menos eficiencia en la carrera)	Normal
% Grasa corporal	Superior (6-10% o 14-18 kg.)	Inferior
Masa muscular	Inferior (3-6 kg.)	Superior

 

Todo condiciona la práctica deportiva notablemente y por ello debemos tenerlo muy presente en deportes donde haya lanzamientos de objetos y manejo de un implemento.

- Circulatorias y Cardiovasculares:

	Mujer	Hombre
Nº hematíes	Inferior	Superior
Cantidad Hemoglobina	Inferior	Superior
Volumen total sangre	Inferior	Superior
Tamaño corazón	Inferior	Superior
Volumen sistólico	Inferior	Superior
Frecuencia cardíaca	Superior	Inferior

 

Dado que todos estos datos son diferentes de manera significativa, las mujeres disponen de un consumo de oxígeno de un 20-25% inferior al del hombre.

- Rendimiento deportivo según Capacidades Físicas básicas:

 

 

La mujer destaca por encima del hombre en la flexibilidad, es por esa misma razón, que, en deportes como la gimnasia, patinaje y danza, la mujer tiene mejores condiciones para lograr según que gestos técnicos. Por el contrario, los hombres tienen más Fuerza y Velocidad que las mujeres al poseer niveles más altos de testosterona, hormona encargada de producir Fuerza y masa muscular. En cuanto a la Resistencia, los valores son muy parecidos por lo que no hay grandes diferencias entre ambos sexos.

B) ESTRUCTURA COGNITIVA: 

 Es la encargada del tratamiento de la información.

 Según muchos estudios realizados los hombres y las mujeres son diferentes en:

- La sensibilidad de los receptores auditivos, táctiles, olfativos y gustativos:

Las mujeres presentan niveles de audición mejores ya que el umbral de percepción es más bajo en los receptores, es decir, tienen más desarrollado el oído que los hombres.

Un ejemplo a tener en cuenta puede ser las concentraciones en desplazamientos por competición. Siempre se intenta conseguir un buen descanso del deportista para rendir al máximo en el partido, mientras que las mujeres son sensibles a despertarse con sonidos agudos, los hombres serán más vulnerables a los sonidos provocados por movimientos (la caída de cualquier objeto), la razón es que el hombre siempre está alerta por si es atacado.

Por último, se ha demostrado científicamente que las mujeres disponen de sensores 10 veces más desarrollados que los hombres. Por esa misma razón, siempre se ha dicho que las mujeres son muy buenas en los deportes de vela, ya que perciben el viento y sus cambios mucho mejor que el hombre.

- La discriminación de los colores:

Las mujeres tienen dos cromosomas X, mientras que los hombres sólo uno. Dentro de la información genética contenida en el cromosoma X, se encuentra la responsable de la percepción del color, por lo que las mujeres presentan mayor probabilidad de tener esa característica más incrementada respecto a los hombres, al poseer dos cromosomas X.

 

Por esta razón, las deportistas pueden diferenciar con más facilidad los colores de la equipación, por el contra los hombres presentan más dificultades y se les debe facilitar con petos la diferenciación de equipos.

- La percepción de la dirección, velocidad y ángulo de objetos en movimiento:

Hay estudios como el de Camila Benbow (1997) donde se demostró que los hombres tienen más facilidad para percibir el movimiento, distancia, ángulo y dirección de un móvil. Por lo tanto, las mujeres necesitarán más repeticiones de un gesto deportivo para calcularlo con exactitud.

- La coordinación óculo - manual y óculo - pie:

Los varones demuestran mayor coordinación para hacer un cálculo correcto de gestos técnicos donde interviene mano o pie con balón. Es decir, en deportes como el Hockey Hierba, Balonmano, Futbol, Baloncesto, Voleibol, etc. Las mujeres tendrán que realizar más repeticiones para conseguir esa coordinación necesaria para realizar el gesto técnico.

- La capacidad de procesar la información:

Por un lado, encontramos que la mujer mantiene la actividad cerebral, incluso cuando descansa. Por otro lado, el hombre cuando está en reposo el 70% de la actividad cerebral está inactiva.

Una vez más el entrenador deberá tener mucho cuidado en el trato con las jugadoras, porque cada una de los inputs que reciban las jugadoras serán analizados más a fondo.

- Las cualidades de la atención:

La frase de que los hombres no son capaces de hacer dos cosas a la vez es cierta, si nos referimos a escuchar y hablar simultáneamente. Ellas son capaces de hacerlo utilizando ambos hemisferios del cerebro a la vez, la zona del habla y la auditiva.

Sin embargo, el hombre está más capacitado para concentrarse en una cosa y realizarla bien, mientras que las mujeres son multitarea.

- La tolerancia al dolor:

El umbral del dolor de la mujer es mucho más elevado que el del hombre. No obstante, un hombre cuando está practicando deporte será menos consciente de ese dolor.

En cambio, cuando hay una lesión o un esfuerzo post entrenamiento o competición, la conciencia del dolor es mucho más aguda que la de la mujer.

 

C) ESTRUCTURA SOCIO-AFECTIVA:

Es el área encargada de las relaciones interpersonales-grupales.

- Reacciones y conductas:

Las investigaciones demuestran que las diferencias de género se basan en aspectos como la expresión emocional (Brody all, 2000; y Martín, 1991).

A nivel deportivo, es muy importante tener en cuenta que cuando aparecen situaciones delicadas con el estado de ánimo de las jugadoras/es hay que ser muy buen “psicólogo” para gestionar el problema. Habrá jugadoras que, si querrán sentarse a hablar, otras que les afectaran mucho los problemas y no podrán concentrase, etc. Por otro lado, lo que más afecta al deportista y no tanto a la deportista es el sentimiento de fracaso cuando realiza una tarea sin lograr el objetivo.

- Sexualidad:

En este apartado hay muchas diferencias, pero la que se tendría que tener más presente en la práctica deportiva y sobre todo en el alto rendimiento es el ciclo menstrual de la mujer. La menstruación pone al cuerpo de la mujer bajo numerosos cambios hormonales.

• Fase Postmenstrual: Aumento de estrógenos, es decir, aumento de la Fuerza y Resistencia.
• Fase Ovulatoria: Cambio de temperatura de menos a más y con niveles de Fuerza y Resistencia altos.
• Fase Premenstrual: Aumento de progesterona, aumento de masa corporal (retención de líquidos), aumento de Frecuencia respiratoria por minuto, disminuye la durabilidad de los glóbulos rojos y plaquetas.
• Fase menstrual: Disminuyen los niveles de estrógenos y progesterona, perdida de líquidos retenidos y perdida de hemoglobina, es decir, menor capacidad de captación de oxígeno en los músculos.
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Por lo tanto, las mujeres tienen picos de rendimiento deportivo condicionados por su ciclo menstrual a diferencia del hombre. No obstante, en las mujeres deportistas el ciclo menstrual acostumbra a ser más suave con menos consecuencias.

 

III. CONCLUSIONES:

Es evidente que las diferencias entre ambos sexos son significativas.

Todo entrenador, preparador físico o docente, debe tener muy presente que la manera de entrenar o enseñar está condicionada por esta realidad. De esta manera, el profesional podrá programar ejercicios adaptados y acordes al sexo en cuestión.

Por lo tanto, la planificación de una temporada debe estar realizada teniendo en cuenta las necesidades de nuestros jugadores/as. Con el objetivo principal de lograr el máximo de victorias deportivas.

La diferencia no está en los métodos, sino en la respuesta metabólica y fisiológica a los estímulos al desarrollo de sus capacidades condicionales. Y sobre todo en la constancia del trabajo a lo largo de los años.

Finalmente, como ya sabemos, en la sociedad aún no está instaurada la igualdad de sexos. La maternidad y otras responsabilidades que se les atribuyen, son grandes obstáculos para conseguir los mismos logros que los hombres.

BIBLIOGRAFIA:

-          Allan y Bárbara P. 2003. Porqué los hombres no escuchan y las mujeres no entienden los mapas. Barcelona. Editorial Amat, S.L.

-          Carazo Vargas, P. 2010. Perfil de Rasgos Psicológicos para el Rendimiento Deportivo en Hombres y Mujeres Practicantes de Taekwondo. Revista de Iberoamerica de Psicología del Ejercicio y el Deporte, Vol. 5, nº2, pp. 253-266.

-          Pellicer Royo, I. 2015. NeuroEF La Revolución de la Educación Física desde la Neurociencia. Barcelona. INDE.

-          Solé, J. 2008. Teoría del Entrenamiento Deportivo. Barcelona. Sicropat Sport.