El esquí alpino y el snowboarding son deportes con un riesgo considerable de lesiones debido a las caídas y colisiones, que resultan en lesiones traumáticas. Para intentar prevenir estas lesiones es importante seguir unos breves consejos y recomendaciones: 

- Realizar una correcta preparación física previa, reforzando aquellas partes del cuerpo más utilizadas con deportes como el ciclismo o ejercicios aeróbicos.

- Un buen aprendizaje de la técnica antes de practicar este deporte (evitaría el 70% de las lesiones).

- Evitar esquiar si las condiciones de la nieve o ambientales no son las adecuadas.

- Realizar calentamientos antes de esquiar y estiramientos una vez nos retiremos de la pista.

- Mantener una correcta postura y evitar los giros bruscos de la rodilla, levantando el esquí para no lesionar los ligamentos cruzados y/o los meniscos.

- Descansar lo máximo posible, un cuerpo descansado afronta mucho mejor el esfuerzo.

- Cuando notemos algún síntoma o sensación de molestia acudir al fisioterapeuta o al traumatólogo para una correcta evaluación, y si fuera necesario tratamiento de la sintomatología.

Llámanos, estamos a tu disposición para cualquier duda y aclaración sobre cómo podemos mejorar nuestra salud y cómo podemos evitar lesiones en el ámbito deportivo.
Queremos recordar la importancia de una buena prevención para evitar lesiones.

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Ruben Arnedo-Fisioterapeuta y Osteópata- Nº Col. 6629

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