Empezamos un nuevo curso, lleno de objetivos e ilusiones. Tanto si las disfrutaste en julio, agosto o septiembre, las vacaciones se han terminado para todos y ya estamos pensando en las del año que viene y, por supuesto, en llegar mejor física y mentalmente de lo que hemos llegado a estas. Nos marcamos objetivos, pero realmente muchas veces no sabemos si lo estamos haciendo bien. Por eso, desde POLO-SALUD queremos ayudarte a conseguir tus metas y para ello te damos algunos consejos.
Por supuesto no todo vale para lograr tus objetivos y más cuando se trata de tu salud. Para nosotros lo más importante es prevenir lesiones, lo que en el ámbito de la salud llamamos “prevención primaria”.
Si sigues estos consejos podrás conseguir tus metas de forma más segura y eficiente. Te ayudamos a prepararte físicamente, a evitar lesiones y, si estás lesionado, a tratar tu dolencia de la mejor forma posible. Porque la fisioterapia y la osteopatía, además de ayudarte en tu recuperación, tienen un papel fundamental en la prevención de lesiones y qué mejor que plantear tus objetivos de una forma correcta y saludable.
- Proponte un objetivo SMART.
Specific: Específico
Measurable: Medible
Achievable: Alcanzable
Realistic: Realista
Timed: En tiempo
Los objetivos tienen que ser realistas. Hemos de tener alguna herramienta para saber si la progresión es la adecuada, tienen que ser alcanzables en un plazo de tiempo y cuanto más especifiquemos lo que queremos, más fácil será conseguirlos.
- Empieza despacio. Sigue el principio de la sobrecompensación, entrenos suaves y progresivos que mejoren tu rendimiento físico, esto te ayudará a prevenir lesiones que puedan retrasar tus objetivos y hará que no te sientas tan cansado.
- Aliméntate bien y adapta tu alimentación a tus necesidades. Comer sano no significa comer bien. La alimentación es una pieza clave para sentirse bien; si no la adaptas a tus necesidades energéticas te sentirás cansado y falto de energía.
- Estira después de hacer actividad física. El estiramiento, además de muchos otros beneficios, te ayudará a recuperarte más rápidamente.
- Escucha a tu cuerpo. A veces menos, es más. El descanso es una parte del entrenamiento, y si no descansas no progresarás.
Desde POLO-SALUD queremos animarte a que te cuides porque una parte importante de tu salud es responsabilidad tuya, la otra son factores genéticos y medioambientales en los que no podemos influir. La prevención primaria es aquello que hacemos para prevenir la enfermedad, se hace muy válido el dicho “más vale prevenir que curar”.
Mediante la fisioterapia y la osteopatía queremos ayudarte a sentirte bien, las técnicas manuales ayudan a que tu cuerpo se equilibre y se autorregule, intentamos despejar el camino para facilitar los procesos biológicos naturales que nos hacen sentirnos bien.
Te esperamos en POLO-SALUD y así poder alcanzar tus objetivos. No dudes en llamarnos si tienes alguna duda:
Manuel Ramos: Fisioterapeuta y osteópata. Nº col. 12456