Está demostrado que la práctica de actividad física nos mantiene sanos física y emocionalmente, por lo que, si aún no lo tienes incorporado en tu rutina diaria, la llegada del buen tiempo es un excelente momento para empezar y que forme parte de tu día a día.
Algunos beneficios para convencerte
No solo harás salud, si no que potenciarás tu bienestar y autoestima al mejorar tu apariencia física, puesto que sentirte bien contigo mismo, te ayudará a valorarte e incluso a mejorar tus relaciones interpersonales así como a mostrarte más activo y productivo en todos tus ámbitos.
Reducirás las posibilidades de sufrir alguna patología cardiovascular, la principal causa de muerte en los países desarrollados, así como cáncer de colon, diabetes y presión arterial, entre otras afecciones. Además, mantendrás tu peso bajo control y aumentarás la fuerza muscular, flexibilidad articular y la resistencia.
Es divertido!
No tener tiempo no es excusa, como tampoco la edad. Con tan solo 20-30 minutos diarios sanarás cuerpo y mente. Se trata de que escojas el deporte que más se avenga a tus gustos, personalidad, así como a tu edad y circunstancias personales. Corre, nada, baila, camina, monta en bicicleta, haz yoga... Valora si te llaman más la atención los deportes individuales o los grupales, los practicados al aire libre o en tu hogar, o incluso en instalaciones. Seguro que hay un deporte para ti!
Calidad de vida
Deberíamos fomentar que la práctica de la actividad física nos acompañe en todas nuestras fases de vida, incluso en la vejez. Sin embargo, en la edad adulta es vital para prevenir muchos problemas de salud crónicos evitables con un estilo de vida saludable. Por ello, las interminables jornadas laborales y el estrés diario no deberían llevarnos al sedentarismo.
La frecuencia también es relevante. Es recomendable practicar deporte varias veces a la semana y, a ser posible, con ejercicios diferentes y variados. Hay quien realiza ejercicios intensos una vez por semana, totalmente contraproducente ya que aumenta el riesgo de lesiones.
En Check Vitae disponemos del Sistema Check: un chequeo completo para que conozcas tu estado de salud y riesgo cardiovascular y metabólico y, así, sepas qué actividad física te conviene más. Mediante los siguientes parámetros extraemos los datos necesarios con los que podemos analizar cómo mejorar tu salud en general y practicar una verdadera medicina preventiva:
- Composición corporal y estilo de vida.
- Valoración cardiovascular, hemodinámica y de equilibrio y gasto cardíaco.
- Valoración vascular: resistencias vasculares y rigidez arterial, función endotelial, vascularización cerebral, estado oxidativo metabólico, capacidad homeostásica o de recuperación.
- Otras valoraciones; Estado hepático, riesgo de diabetes, sistema linfático, osteoarticular, digestivo, situación de neurotransmisores...